30日靈魂排毒練習本 30 days Soul Detox Workbook

你將在這 30 天裡做到的事

• Day 1–6｜釋放情緒累積透過日記引導與簡單的呼吸練習，把壓在心底的情緒釋放出來。
• Day 7–14｜重整能量場每天記錄情緒能量指數，觀察什麼事物讓你充電、什麼讓你消耗。
• Day 15–21｜重塑思維習慣用心理學正念練習，改變潛意識中對自己的限制性信念。
• Day 22–30｜靈魂整合與定錨以靈魂提問、自我對話與未來視覺化練習，將高頻能量定錨在生活中。
  

每天只需 10 分鐘，你會完成：
一個情緒或能量釋放練習
一段自我探索提問
一頁情緒能量追蹤圖表

30 天後，你會感受到 心靈更輕盈、思緒更清晰、行動更有力量

✨ 適合對象
長期感到情緒沉重、心靈疲憊，需要找回內在平衡的人
想提升專注力、睡眠品質與創造力的靈魂探索者
正在進行靈性療癒、心理諮詢或自我成長計劃的人
喜歡用結構化方式追蹤情緒與能量變化的人

📖 使用方式
每日練習 10 分鐘：依指引完成當天的靈魂排毒任務
結合心理與能量追蹤表：記錄情緒變化，觀察能量波動
月末回顧與整合：總結 30 天的變化，設定下一階段的靈魂目標